从民俗到科学，这一天的每一个传统习俗，都藏着顺应时节的养生智慧，并非单纯的仪式感。

龙抬头·“剃龙头”：民俗寓意“剃去旧岁烦恼，迎来新年精神”，从医学角度来说，春季头皮代谢加快，清洁理发可减少油脂堆积、疏通头部经络，助力阳气从头部生发（小贴士：理发后及时吹干，避免头部受凉，尤其老人、儿童需注意）。

此时人体阴阳处于平衡状态，养生的关键的是“不偏不倚”——既不盲目温补，也不贪凉受寒，兼顾起居、饮食、情志的调和，为全年健康打下基础。

春季阳气升发，宜“夜卧早起”，建议每晚22:00前入睡，晨起7:00左右起床，保证充足睡眠，助力肝脏疏泄、阳气升腾。

️ 重点提醒：“春捂”未过时，春分虽回暖，但昼夜温差仍较大，尤其颈部、腰部、脚部是保暖重点，避免穿露腰、露颈衣物，防止倒春寒引发感冒、关节不适；白天多晒后背，借助阳光补充阳气，改善气血循环。

春分养生讲究“少酸多甘，健脾疏肝”，龙抬头的“吃龙食”习俗，也可结合科学饮食调整，既讨彩头，又养身体。

推荐“龙食”清单（健康版）：

• 龙芽（春芽）：香椿、荠菜、菠菜等，富含维生素和膳食纤维，清热润燥，可凉拌、清炒，助力疏肝健脾；

• 龙须（面条）：选用荞麦面、全麦面，搭配青菜、虾仁，清淡易消化，避免过于油腻；

• 龙耳（饺子）：馅料选用韭菜、香菇、瘦肉，温补不燥，兼顾营养与口感。

禁忌提醒：忌生冷寒凉（冰饮、生鱼片等），以免损伤脾胃阳气；忌辛辣油腻，避免加重春燥，引发咽喉不适、便秘等问题。

运动方面，遵循“舒缓为主，循序渐进”的原则，避免剧烈运动（如快跑、高强度健身），可选择散步、太极、八段锦等，舒展筋骨、疏通经络，促进气血运行，让阳气自然升发。

结合春季高发疾病特点，我院各特色科室给出针对性提醒，守护不同人群健康：

中医科：春季肝气旺盛，脾胃虚弱人群可适当饮用陈皮、玫瑰花茶，疏肝理气、健脾养胃；

呼吸科：春分后花粉、柳絮增多，过敏性鼻炎、哮喘患者需做好防护，出门戴口罩，避免接触过敏原，出现不适及时就诊；

皮肤科：春季皮肤干燥、敏感高发，注意皮肤保湿，避免频繁更换护肤品，少吃辛辣刺激食物，减少皮肤过敏风险；

老年病科：老人体质较弱，需重点做好保暖，避免受凉引发心脑血管疾病，规律服药，定期监测血压、血糖。

春启龙兴，万物向阳；顺时养生，不负春光。德阳第五医院始终坚守医者初心，以专业科普守护每一位市民的健康，愿你在这个充满希望的季节里，剃去烦恼，养足精神，身心皆安，龙马精神，共赴一场春日安康之约！