德阳第五医院

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2026-09-21

金秋时节，凉风送爽

9月22日秋分刚过

9月25日中秋将至

双节相逢，正是阖家团圆的美好时刻

在欢聚赏月、品尝月饼的同时

也别忘了把健康放在心上。

养生：阴阳平衡，润燥养肺

秋分过后，昼夜温差逐渐加大，气候由热转凉，燥邪当令。中医认为"秋燥伤肺"，容易出现口干、咽干、皮肤干燥、咳嗽等不适。

早睡早起，收敛神气。建议晚上11点前入睡，顺应秋收之气，避免熬夜耗伤阴津。晨起可适当进行舒缓运动，如散步、八段锦，以微微出汗为宜。

温润饮食，少辛多酸。多吃银耳、百合、梨、蜂蜜、莲藕等滋阴润燥食物；少吃辣椒、花椒等辛燥之品。可适当食用酸味食物，如葡萄、山楂，以收敛肺气。

01 中秋饮食

月饼虽美，适量为宜

中秋月饼是团圆的象征，但月饼高糖、高油、高热量，不宜多吃。

浅尝辄止。一般成人每天食用不超过半个为宜，老人、儿童及胃肠功能较弱者更应减量。建议选择小规格月饼，搭配淡茶或柠檬水解腻。

特殊人群需谨慎。糖尿病患者应选择无糖月饼并严格控制量；胃溃疡、胆囊炎、胰腺炎患者不宜多食；老年人消化功能减退，应避免睡前食用月饼。

02 出行提醒

增减衣物，谨防秋凉

节日期间走亲访友、外出赏月，要注意及时增减衣物。秋分后早晚凉意明显，尤其是夜间赏月时，建议随身携带一件薄外套，避免受凉感冒。

饮食有节，起居有常，心情舒畅，才是过节最好的方式。德阳第五医院祝愿大家中秋快乐、阖家安康！

03 慢病管理

双节相聚，慢病患者容易因饮食、作息变化而打乱日常管理节奏。以下几点请格外注意：

心脑血管疾病患者：秋分后气温骤降，血管收缩，血压容易波动。注意保暖，避免清晨过早外出；按时服用降压药，节日期间也要定时监测血压，如有头晕、胸闷等不适应及时就医。

糖尿病患者：月饼馅料含糖量高，即使是"无糖月饼"也含有淀粉和油脂，食用后仍会升高血糖。建议将月饼计入当日总热量，相应减少正餐主食；餐后注意监测血糖，保持规律用药。

呼吸系统疾病患者：秋燥伤肺，哮喘、慢性支气管炎、慢阻肺患者容易复发或加重。除了多喝水、润肺燥之外，外出时可佩戴口罩，避免冷空气直接刺激呼吸道；家中备用药物要带足，防止走亲访友时断药。

老年慢病患者：节日作息容易打乱，熬夜、久坐、情绪激动都可能成为健康隐患。建议保持原有的作息和用药节奏，不要因为聚会而忘记服药或更改剂量；子女应多关注老人状态，发现异常及时陪同就诊。

秋分后早晚凉意明显，尤其是夜间赏月时，建议随身携带一件薄外套，避免受凉感冒。饮食有节，起居有常，心情舒畅，才是过节最好的方式。德阳第五医院祝愿大家中秋快乐、阖家安康！