节后综合症也叫富贵症，是人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、神经衰弱等。

本是休生养息的长假，不少人却出现了浑身无力、嗜睡、做事精力无法集中等症状，其实这都是"节后亚健康综合症"在作祟。

专家介绍，长假过后一段时间，是此类综合症发病的高峰期。之所以出现此类综合症，其根本原因在于长假期间，人们娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟;加之节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。

节后综合症罪魁祸首之一熬夜

除夕夜一家人团圆，按照守岁的习俗，这一晚要熬夜迎接农历新年的到来。熬夜，在春节长假里几乎不可避免。一年不见的家乡好友相邀聚会，觥筹交错中彻夜长谈、K歌，宵夜……时间在一片欢乐声中飞过，不知不觉，你有可能已经连续几天在过着昼夜颠倒的生活。

而熬夜会造成整个机体的紊乱，上火、便秘、脸上长包、油脂分泌过剩，节后你会发现，很多人不是红光满面，气色会变得不好。牟瑛指出，20岁之前，人体如果熬夜能在第二天马上恢复，而过了30岁后，熬夜往往需要花好几天时间才能恢复，恢复期间人体会感觉到很不舒服。

春节假期已经过去了，大部分人又重新回到工作中。但是，再次走进工作岗位的人，往往会发现自己提不起工作的兴趣，坐在办公桌前，却不想工作，头昏脑涨，做什么都心不在焉，总觉得很疲倦，心情也很烦躁。针对这种所谓的"节后综合症"，专家给出了以下六招有效的调整方法。

一、规律生活早睡早起

合理安排起居时间，让自己的生活有规律，常言说"早睡早起身体好"还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

二、饮食清淡多吃水果

过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、等"清火"食品，尽量吃清淡一点的饭菜，让胃肠得到休息。

三、调整状态收心

假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以看看电视，打电话跟友人聊天，转移一下自己的注意力。上班后尽早收心，加强自身调节。

四、情舒畅降内火

不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，多喝茶水和补充维生素多次水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让"内火"慢慢降下来。                  

五、睡前泡脚促循环

睡前用热水洗脚或者中药包泡脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有辅助治疗作用。

六、定时放松调身心

每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、起身活动筋骨缓解身心疲劳，或者读书阅报等方式转换心情，开拓思维调整身心健康。