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《高温预警，谨防热射病 —— 守护健康小贴士》
2024-08-28
"秋老虎"发威,持续高温天气。面对高温天气带来的不适与健康隐患，我们应该提前了解高温预警并掌握一些防暑知识，以保障自身健康。
高温对人体的影响，在高温天气下，人体会面临诸多挑战。
中暑风险增加：高温会使人体体温调节功能失调，当热量在体内积聚无法散发时，就容易引发中暑。中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，重症中暑甚至会危及生命。
心血管负担加重：炎热天气会使人体体表血管扩张，血液更多地流向体表，心脏等重要器官的供血相对减少。同时，人体出汗增多，血液黏稠度增加，容易导致心血管疾病的发作。
脱水和电解质紊乱：高温下人体出汗量大，如果不及时补充水分和电解质，会引起脱水和电解质失衡，出现头晕、乏力、肌肉痉挛等症状。
热射病：严重可导致热射病的发生。
热射病：01什么是热射病：热射病即重症中暑，是由于暴露在高温高湿环境中身体调节功能失衡，产热大于散热，导致核心温度迅速升高，超过 40℃，伴有皮肤灼热、意识障碍（例如谵妄、惊厥、昏迷）及多器官功能障碍的严重致命性疾病。02热射病的分类：1.劳力性热射病：主要是在高温、高湿度环境下进行高强度体力活动或剧烈运动引起。患者多为平素健康的年轻人，如运动员、消防员、建筑工人等。发病急骤，病情进展迅速。2.非劳力性热射病：常发生在年老、体弱和有慢性疾病的患者中，由于居住环境高温、通风不良等因素导致体温调节功能障碍而发病。03热射病的症状：1.体温升高：核心温度可超过 40℃，是热射病的主要标志。2.意识障碍：表现为谵妄、嗜睡、昏迷等。3.头痛、头晕、乏力：在早期可能出现，随着病情加重，症状会更加明显。4.抽搐：可能由于高热对神经系统的损害引起。5.多器官功能障碍：如心、肝、肾等器官功能受损，可出现心悸、黄疸、少尿等症状。
热射病病情凶险，死亡率高。如果不及时治疗，可导致神经系统、肝脏、肾脏、心脏等多器官功能衰竭，甚至危及生命。即使存活下来，也可能遗留神经系统等严重后遗症。
04热射病的急救处理：1.立即转移：将患者迅速转移到阴凉通风处，解开衣扣，平卧休息。2.降温：用凉水喷洒或擦拭患者身体，或将患者浸泡在凉水中，同时扇风加快蒸发散热。也可在患者头部、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉处放置冰袋或冷毛巾进行冷敷。3.补充水分：如果患者意识清醒，可让其适量饮用含盐的清凉饮料。4.及时就医：热射病是危及生命的急症，应立即拨打急救电话，尽快将患者送往医院进行救治。
预防措施
合理安排活动时间
尽量避免在高温时段（通常是中午11点至下午 4 点）外出活动。如果必须外出，应做好防护措施，如戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等。可以选择在清晨或傍晚气温相对较低的时候进行户外活动。
补充水分和电解质
高温天气下，人体出汗多，需要及时补充水分。建议每天饮用足够的白开水，不要等到口渴了才喝水。可以适量饮用一些含盐的饮料，如运动饮料等，以补充因出汗而丢失的电解质。
穿着合适的衣物
选择轻薄、透气、浅色的衣物，有助于散热和反射阳光。避免穿着紧身、厚重的衣物，以免影响身体散热。将室内温度控制在适宜的范围内（一般为 26℃左右）。但要注意避免空调温度过低，以免引发感冒等疾病。拉上窗帘，阻挡阳光直射，减少室内热量的吸收。
注意饮食调节
多吃新鲜的蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，这些食物富含水分和维生素，有助于补充身体所需的营养和水分。减少辛辣、油腻食物的摄入，以免加重身体的燥热感。可以适当食用一些具有清热解暑作用的食物，如绿豆汤、苦瓜、冬瓜等。
总之，热射病是一种严重的中暑类型，我们要充分认识其危害，做好预防工作。一旦出现热射病症状，要迅速采取正确的急救措施，并及时就医。
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